面對網路成癮,我有哪些資源可以使用呢?試試以下管道:
網路成癮是什麼呢?該如何面對?該如何幫助自己和他人?
其他網癮資訊網址
面對網路成癮,我有哪些資源可以使用呢?試試以下管道:
- 線上填寫「網路使用習慣量表」:
- 網路使用習慣自我篩檢量表
- 短版手機遊戲成癮量表(國家衛生研究院)
- 各縣市社區心理衛生中心
- 各縣市網路成癮治療服務資源表
- 衛生福利部-1925安心專線
網路成癮是什麼?該如何面對?該如何幫助自己和他人?
你「網路成癮」了嗎?
什麼是「網路成癮」?
網路成癮,泛指過度使用網路/電腦、難以自我控制,導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響。
「網路成癮」常見型態:
(1)網路遊戲、(2)色情網站、(3)社群網站成癮等,其中最常見的是網路遊戲成癮。
「網路成癮」是一種病嗎?
目前僅有網路遊戲成癮被世界衛生組織在《國際疾病分類》(ICD-11)正式列為精神疾病:「遊戲障礙症」(Gaming disorder),定義為一種遊戲行為模式("網路或電視遊戲")。要診斷出遊戲障礙,其行為必須有足夠嚴重性,導致個人、家庭、社會、教育、職業或其他重要功能領域重大損害,通常至少會持續12個月。
遊戲障礙症之特徵為:
- 玩遊戲的控制力受損。
- 生活以電玩為優先,忽略其他興趣和日常活動。
- 即使造成負面影響,仍持續增加打電玩時間。
為什麼玩網路遊戲會成癮?
遭遇生活問題、情緒壓力→方便取得網路、接觸網路活動→暫時得到情緒、紓解與愉快經驗→增強上網行為→問題存在/惡化、引發逃避問題的罪惡感及情緒壓力→產生接觸網路欲望→方便取得網路、接觸網路活動→持續重覆上網行為→遭遇生活問題、情緒壓力(如此繼續循環下去)
網路使用者將因現實生活的推力,加上接觸網路的行為及網路經驗的吸力,導致網路成癮現象的產生。
要如何知道自己有沒有網路成癮?
可至「心快活」心理健康學習平台填答網路使用習慣量表,依填答結果,尋求進一步專業諮詢。
如何協助網路成癮的人?→不要急著給「建議」,從「瞭解」開始。
- 表達「關心」忍住「擔心」:以誠相待,主動了解他的網路世界長什麼樣子,釐清上網帶來的負面影響,有助於進一步界定處理的目標。
- 同理孩子的想法 肯定好的部分:正向的互動,能夠建立合作同盟,讓孩子看到自己的優點,喜歡跟真實世界的人互動,不需要再逃避,願意過真實的生活。
- 避免當面指責、質問:別一味怪孩子,陪伴他一起面對挫折,讓他有勇氣從跌倒的地方爬起來,不需要躲到網路裡。
網路成癮的治療?
- 心理治療能幫助網路成癮者認識自我、探索認同、做出改變,進而改善網路成癮。
- 網路成癮者常同時出現有其他精神疾病,例如憂鬱、焦慮等,治寮相關的精神疾病有助於改善網路成癮。
可以到哪裡找尋相關資源?
相關資源,可上網搜尋「各縣市網路成癮治療服務資源表」及「各縣市社區心理衛生中心」。
看看「心快活」心理健康學習平台怎麼說:
- 「心快活」心理健康學習平台
- 心專欄,健康網路使用—不失控的自我練習
- 心專欄,籃球隊長
- 這是一部描述一個高中生走出網路成癮、接觸人群的故事
- 心課程,課程四、兒童與青少年的心理健康
- 節二、孩子,我們一起面對這些故事:親子溝通小技巧
- 單元9. 我家孩子有網路成癮嗎?網路成癮宅度檢測
- 節六、兒童與青少年的健康網路使用與網路人際互動
- 單元1. 走出成癮,拒當低頭族—教導五歲孩子接觸3C產品與網路
- 單元2. 走出成癮,拒當低頭族—教導十歲孩子正確使用3C產品與網路
- 單元3. 網路成癮之問題分析與輔導策略(上)
- 單元4. 網路成癮之問題分析與輔導策略(下)
- 單元5. 正向管教-以替代性行為代替處罰
- 單元6. 正向管教-避免說出很傷孩子的話
- 單元7. 正向管教-10分鐘幸福一生
- 單元8. 別因為網路讓我們之間斷了線:健康的網路使用習慣(上)
- 單元9. 別因為網路讓我們之間斷了線:健康的網路使用習慣(下)
- 節七、校園裡的心理健康
- 單元9. 到底網路成癮有多狂?中小學生網路使用現況
- 節二、孩子,我們一起面對這些故事:親子溝通小技巧
- 心課程,課程六、有精神狀況,也能有尊嚴生活!
- 節四、越過誘惑邁向正向生活的妙招
- 單元3. 網路成癮
- 單元8. 家長如何與孩子溝通網路的使用(上)
- 單元9. 家長如何與孩子溝通網路的使用(下)
- 節四、越過誘惑邁向正向生活的妙招
衛生教育手冊:
- 衛生福利部(2015)戰勝網路成癮─給網路族/手機族的完全攻略手冊
- 教育部各級學校網路成癮學生個案輔導作業流程及輔導資源手冊
衛生教育影片:
- 誰掌管了我的腦?為何我無法停止上網及看手機
- 如何讓孩子善用3C?預防網路成
- 教育部和趨勢科技合作的PC-cillind家長守護(YouTube)
- [癮講座]聰明上網拒絕沉迷
其他資源:
其他網癮資訊網址
- 台灣網路成癮防治學會
- 中亞聯大網路成癮防治中心:諮詢專線 (04)2339-8781
- 台灣網路成癮輔導網
- 國立臺灣大學中國信託慈善基金會兒少暨家庭研究中心:《把上網壞習慣一「網」打盡!陪孩子在網路世代成長的指南》電子書
- 白絲帶關懷協會:家庭網安熱線電話 (02)8931-1785
- 兒童福利聯盟: