孕產媽咪好鬱悶!怎麼解決?
當媽媽自覺情緒出現問題時,可以透過以下3個方式
一、先使用「愛丁堡產後憂鬱量表」自評轉介專業治療
二、建議家人及親友傾聽陪伴媽咪給予支持
三、向婦產科醫師及專業醫師諮詢
愛丁堡產後憂鬱量表,請您評估過去七天內自己的情況:
題目:
- 我能開懷的笑並看到事物有趣的一面
0分:同以前一樣
1分:沒有以前那麼多
2分:肯定比以前少
3分:完全不能 - 我能夠以快樂的心情來期待事情
0分:同以前一樣
1分:沒有以前那麼多
2分:肯定比以前少
3分:完全不能 - 當事情不順利時,我會不必要地責備自己
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 我會無緣無故感到焦慮和擔心
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 我會無緣無故感到害怕和驚慌
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 事情壓得我喘不過氣來
0分:我一直都能應付得好
1分:大部分時候我都能像平時那樣應付得好
2分:有時候我不能像平時那樣應付得好
3分:大多數時候我都不能應付 - 我很不開心以致失眠
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 我感到難過和悲傷
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 我的不快樂導致我哭泣
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣 - 我會有傷害自己的想法
0分:沒有這樣
1分:很少這樣
2分:有時候這樣
3分:相當多時候這樣
分數說明:
- 小於9分:您的身心狀況不錯,請繼續維持。
- 10~12分:請注意~您目前狀況可能有情緒困擾,讓您與身旁的人多聊聊,給心情一個出口,必要時可尋求專業人員協助。
- 13以上:您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助,請找專業醫師協助處理。